JawZ - Strävar mot målet!

Hell yeah, proteinshake till frukost och solen skiner ute!! Sugen på att gå till gymmet, hade vart nice o göra det före jobbet :D

Varför äger det med symfoniorkestrar? De lyftar fram typ all musik :P

Och dagens gym gick bra ja :-)

Efter dagens benpass kom jag på följande:

Sitter man i bilen vid ett rödljus som vägrar slå om till grönt blir det efter att hårt benpass mycket påfrestande att hålla nere kopplingen med foten så länge :D Benet börjar skaka o grejer av all påfrestning... Hell yeah :P

En bild från den hårda arbetsveckan :o




En bild efter dagens benpass.... ohhh vadpressen äger upp axlarna i vanlig ordning :D

Då väntar en ny dag med äventyr på jobbet ;) Idag blir det fullt upp och får väl räkna med en del övertid idag också :o Har iaf bil idag och imorrn till jobbet vilket är positivt då mitt pendelkort just gått ut. Kul branch att jobba i, ALLTID nya projekt på gång och man vet inte hur den ena dagen blir i förhållande till den andra :D

Äter åter igen Keso efter gympasset! Hmm var har jag varit med om det här förut? ;) Grymt nice axel / tricepspass idag inklusive en ny övning för axlarna jag aldrig kört med innan som var riktigt påfrestande, "Arnold Press" :D Men nog om det, nu ska jag käka vidare och avnjuta underbar musik, tja!

Mer eller mindre iaf, sovit över 7h, vilket är bra och det känns ju helt fantastiskt att känna sig utvilad :) Man har även tid att drömma lite :D En välkänd smak gestaltades när jag denna morgon öppnade en yoghurt med smak av passionsfrukt / jordgubb, dock smakar den mest jordgubb, därav den välbekanta smaken :P Jag råkar vara smått förälskad i passionsfrukt så jag får väl hoppas på att det kommer en ny sort framöver....... Nu handlar snart bloggen bara om yoghurtsmaker och gymresultat ;)

Mmm, denna musiken ger flashbacks :o
Alexander Brandon äger, gjort musik även till Unreal Tournament vilket hörs tydligt :D

Nyss hemkommen från gymmet, sitter o äter en burk keso och 2 bitar havrebröd ^^ Började på ett nytt schema denna veckan som inleddes med ett biceps / magpass. Var givetvis tvungen att försöka mig på 28.5 kg hantlarna till bicepscurlen efter att 25kg gick såpass lätt förra veckan och det gick bra :) körde bara första setet med dom och resterande på 25, inte vara för ivrig, det var tungt!!

Magövningarna gick också riktigt nice, finns ingen annan muskelgrupp som man bara vill rulla ihop sig till en boll efter man kört klart ett monsterset :P

Hade fullt upp på jobbet hela dan också så det ska bli riktigt superskööönt att chilla en stund nu :P

Då väntar en ny härlig vecka på jobbet :] Alltid lika intressant att se vilka utmaningar som väntar! Var dock inte världens piggaste när jag skulle gå upp, men att få i sig lite energi i form av frukost tog bort tröttheten. Blev lite yoghurt med blodapelsin / guava, rätt nice om än något smaklös, alltid ska man hitta något ;) Åt lite mackor också, mmm nice!
Nu ska jag direkt dra till tåget! Ciaoo

Tjooo, var hemma hos familjen förut och käkade middag (lövbiff) och var lite social :D Tog naturligtvis tillfället i akt och pysslade om min bil lite som står i vinterförvar i ett garage. Underhållsladdade batteriet och flyttade den någon meter så att trycket på däcken inte är på samma punkt hela tiden. Mmmm bara 2 veckor kvar nu innan det är påställningsdags och samtidigt även dags för en liten service hos en Lotusverkstad i Lerum!




Jag och syrran var tydligen tvungna att göra fula miner i spegeln med :o



Gulligt deluxe ;)

Ja, efter benpasset jag precis körde har man fått en något anorlunda gångstil efteråt. Snacka om att vara sprängd i benen, har nämligen inte kört benen på över 2 månader pga att det varit svårt o göra det efter att jag genomförde en mindre operation vid ryggslutet förra året. Ska inte skylla allt på det dock utan det har även varit slarv från min sida, något som inte skall upprepas :)

Finns ingen muskelgrupp som man blir så matt av att köra efter, men det är samtidigt en underbar känsla och träningsvärken som kommer efter 1 dag och som sedan trappas upp ytterligare efter 2 dagar är enorm! =D tur att man inte har mer än 2 trappor att gå upp för typ ;)

Kör man tunga benpass får man räkna med att få lite märken på axlar / trapsen, men är inte värre än att de går bort efter ett par dagar, det är squatsen med skivstång och stående vadpressen som ligger bakom dessa, körde inte så ofattbart tungt idag så de blev inte så hemska inre blodiga märken / streck som vanligt :D






Vill man bli fin får man lida pin sägs det ju.
Om en halvtimme ska jag käka middag med farsan och syrran och då ska jag även passa på att hälsa på min älsking no.2, "WAG" som står i garaget :) Ska ladda på hans batteri och rulla honom någon meter så hans skosulor får avlastas lite! Ja det är min "sommarbil" det handlar om altså :D

Blev lite pizza grandiosa till frukost + Iste peach... alltid lika god törstsläckare :) Det jag däremot saknar är ett iste med melonsmak som jag endast hittat i Spanien men aldrig här hemma. Och det andra jag saknar är Lypsyl med peachsmak som brukade finnas här för flera år sen men inte på ett bra tag nu, däremot säljs det flitigt utomlands.
Dom hade även ett lypsyl som hette Aloha som var mycket "gott" som inte heller funnits på säkert 5 år. Ska genast skriva ett brev och kräva att dom tar hem det :D



Nu ska jag dra ner och träna ben / rygg på gymmet!
Kyahoo!!!

Varit vaken någon timme och ska dra ner till ICA och shoppa lite frukost, det är rätt soft för det är verkligen VÅR-väder ute idag!! äntligen e det på G ^_~

Ska se om jag hittar någon ny produkt som man inte provat innan... alltid nice när det kommer nya smaker etc på produkter.
Nu börjar jag bli aldeles för hungrig för att skriva. 

Tjo!

Drake vad trött jag är...... min syrra stannade över här och ligger o sover på soffan redan xD Provade precis en Coca Cola Green Tea, damn den smakade inte gott men ändå kunde man inte sluta dricka den, var något gott med den trots att den inte var god? :o Kanske är en smak som växer på en efter ett tag. Den här burken hade stått i kylen flera månader utan att jag känt mig manad att dricka den men ikväll föll lusten på!



Kan ha vart för det var en "light" som smaken kändes lite skum. är inte speciellt förtjust i lightprodukter av både smakens skull men mest koncepter bakom dom, tycker att man isåfall hellre kan köpa en "vanlig" vad det nu kan vara för något och äta/dricka lite mindre istället för att köpa light. Enligt undersökningar så har den målgrupp som ätit lightprodukter gått upp i vikt mer än de som körde på vanligt :D

Fake & Gay är vad det är och "Light" är mest till för o sälja varor till konsumenter i tider då produkters negativa egenskaper på hälsan ifrågasätts :)

Ett mycket vanligt  förekommande sötningsmedel i lightprodukter (men även andra livsmedel och ofta proteinshakes) är Aspartam, kolla upp det och frågorna är stora kring hur det påverkar på lite längre sikt. Jag skulle inte vilja konsumera det dagligen iaf :P Därför väljer jag mina måltidsersättningar och proteinshakes fria från aspartam.

Nu ska jag ta och sova ut lite, imorrn väntar ett tufft benpass på gymmet.

Nightie!

Yaehh, va tvungen o raka mig, palla o ha skägg lixom, skulle ändå ta en dusch och då är det ju ett ypperligt tillfälle att raka sig innan så man kan spola bort resten av allt raklödder när man duschar som man annars säkert skulle missa :P
Är typ expert på att få det bakom öronen o grejer, det är överallt! :o




Fick precis besök av min lillasyster också, hon hade tydligen inget att göra hemma så hon kom förbi en sväng så får la ta och vara lite social nurååå, cu soon!

Sådääär ja, nu var diskberget avklarat, tog ungefär 30 minuter så får la säga att jag är rätt grym på o diska trots allt :D
Nu funderar jag över vad det ska bli till middag idag, färdigmat eller laga själv är den första frågan och sen hur nyttigt det ska vara är nästa fråga ;)

Har lite webdesign grejer att fixa med sen också samt en broschyr som ska göras klart, men då är det klart att man behöver lite kaffe till det :) Tänkte dra ner och köra ett benpass på gymmet imorgon hyfsat tidigt eventuellt, har varit lite slarvig med just benen det senaste av någon anledning men planen är att det ska köras ett benpass på helgerna framöver.
Vaderna är nog den muskelgrupp som jag haft svårast för att ta fram ordentligt, måste testa mig fram lite vilka övningar som egentligen funkar bäst där, känns som det är ganska begränsat så får testa med olika vikter och reps med.

Gött att få sig en god natts sömn, ahhhhhhh har fastnat hårt för en låt med Pendulum - 9,000 Miles heter den och är
skönt pumpig och påminner om en av låtarna i Jazz Jackrabbit 2 :D Om någon mer än jag roade sig med det.
Upptäckte den av en ren slump, jag menar har ju mest hört på albumet "Hold your colour" tidigare men så var det 3 låtar med Pendulum med på ett annat soundtrack :)

Låten "The Tempest" är skön den med men 9,000 Miles är bäst... Kyahooo!
Ska väl ta och diska alla glas och temuggar snart, annars kan man inte dricka te med lika gott samvete :D

Hoppas skönheten dyker upp någon kväll ^_^ Det var hon som spelade pendulum för mig första gången t.om!

Nu blir det mat & dryck!!!!!

Körde bröst / traps. Blev nöjd även idag med resultatet :)

Följande övningar blev det

Chest
Bench press (3x6) 100kg första setet, 90kg två följande seten
Dumbbell incline bench press (2x6) 36kg x2
Cable crossovers (2x8) 50kg

Traps
Barbell Shrugs (4x10) 90kg
Dumbbell Shrugs (2x10) 36kg x2

Snart dags att byta schema med övningar osv då jag kört samma i över en månad :)
Nu börjar jag bli trött och tänkte gå och sova en stund.

Nightie!

Jaooo, då var det helg igen. Kom precis från gymmet nu, det blev senare än väntat eftersom ja jobbade över en stund.
Fick ett infall och byggde om i en lagerkyl på jobbet, en av de kylarna där alla färdiga varor står. Ska få in mer grejer och då behövs nya lösningar :)

Efter det stog vi och provsmakade lite nya röror som eventuellt kommer ut på marknaden framöver. Grymt goda var dom också tillsammans med färskbakat bröd från Dahls :D

När jag kom hem bytte ja direkt om till gymkläder, åkte o handlade dragremmar och sen till gymmet.
Kände att jag behövde ha de nya dragremmarna idag eftersom jag tränade trapsen och då är man i stort behov av dom.

Här en liten bild på mina söta remmar, ljuset blev inge vidare, men dom är lite skönt gula i färgen sådär :)



Remmarna visade sig vara riktigt bra, de bästa hittills faktiskt, har haft lite andra olika sorter innan men vissa
är i ett material som inte kan hantera tunga vikter medans andra är OK men går sönder i sömmarna fort.
De här gav ett mycket stabilt grepp så nu återstår det att se hur länge d e håller också :)

Hade lätt sovit 2 timmar till om man hade haft chansen till det men nu är det ju iaf helg och då kan man sova ut hur mycket man orkar. Käkar precis lite frukost, till viss del beståendes av en Risifrutti :D märkte att dom fanns i XL storlek nu så var givetvis tvungen att köpa en sån för att verifiera att de smakar lika gott som de vanliga ;)

Snön har inte töat bort något under natten direkt och SMHI säger fortfarande att det ska bli ungefär +5 på dagarna i helgen.
Brukar sluta lite tidigare på fredagar, precis så tidigt att man kommer till gymmet runt 5-tiden då alla andra ska gå där och träna, yaaay! Men fredagar tror jag det är lite färre folk som går till gymmet överlag.
Fast det är klart, det är på fredagar som "discogymmarna" flockas till gymmet för att pumpa sina biceps & bröstpass innan de ska ut och blåsa upp sig hah ;) Tror vårat gym har få såna dock, som tur är :)

Nu ska jag dra mig ner mot stationen i snöslasket ^_~

Blir lätt så att man änna fastnar framför datorn på kvällarna, lallar omkring med lite allt möjligt och helt plötsligt är klockan massor xD

Dagen imorrn börjar med att ja ska åka ner till ICA Maxi för att se till så våra produkter är tip-top inför helgen.
Därefter är det en del order som ska gå iväg och sen förhoppningsvis ska jag hinna med lite kontorsjobb med.
Fredagar e alltid chill, av någon anledning är alla på ett sånt fantastiskt humör :D

Vissa märker man det på redan framåt onsdag eftermiddag att humöret börjar stiga ^_~
Själv är jag för det mesta på mycket gott humör, weiii!!!! Fast det är klart, träningen gör att man är glad nästan jämt :)

Bjuder på denna underbara låt med Fluke ---- Absurd som även är med i en av mina absoluta favoritfilmen: Sin City.
Musikvideon är också lite härligt creepy / crazy.



Nu blir det att sova några timmar, NN :)

Sitter och pimplar i mig lite Brämhults Blåbär-Hallon Smoothie som faktiskt blev godare desto mer man drack av den från att ha smakat inte särskilt gott alls till en början, Nånting nyttigt innehåller den säkert med. Blåbär t.ex.

Satte i mig lite FRÖIGA mackor med Keso på innan det, alltid välkommen näring.




Dagens gympass är jag mycket nöjd med, körde följande:

Biceps
Standing alternate dumbbell curls (2x6) 26kg x2
Barbell curls (2x5) 50kg
Standing alternate dubbel hammer curls (2x6) 22kg
Curlbar curls (2x6) 50kg

Forearms
Barbell wrist curls (3x10) 32kg
Reverse barbell wrist curls (2x10) 15kg

Nästa vecka eller veckan därpå blir det att köra bicepscurls med 28,5 kg hantlarna, inte långt kvar till 32kgs!!!! :]

Jag sa fel förut... snön lägger sig visst och uppskattningsvis ligger det nu en halv decimeter snö ute :o
Visst är det vackert, allting ser annorlunda ut nu. Allting är så ljust.

Skänker några ensliga tankar till min beloved one och hoppas hon har det bra där hon är nu.
Hon betydde så mycket för mig fram tills den dagen.

Snön töar nog bort tills imorrn, ska bli +5 i helgen har jag hört.



Nu ska jag dra mig ner till gymmet och köra hårt :] Precis käkat klart oxå.
Sayonara!

Blev visst inget ICA Maxi förrän imorgon. Istället blev det nu en stor kopp svart kaffe... börjar nästan bli lite rutin det här ;)
Riktigt sugen på att komma iväg till gymmet o köra biceps / handleder senare idag, typ så man går och läängtar :) ... så sjukt härligt när det känns som om armarna ska sprängas efteråt :D Blir att dra till gymmet direkt efter jobbet och sen även handla lite så man har käk imorrn.

Det snöar i mängder här utanför just nu, men det lägger sig typ inte som tur är.. nu när det är vår och allt känns det lite sent ute med snöslask ^^

Det blev frukost på Café Skåne i Mölndal. Mycket goda smörgåsar/baguetter har dom =]
Kaffesuget är däremot stort just nu så det är prio nummer ett på listan över saker att åtgärda.

Ska ner en vända till ICA Maxi Göteborg om ett par timmar och fixa o dona lite, fram tills
dess är det en hel del annat o fixa med, sammanställa order, ringa kunder etc etc.

Fick verifierat mitt Paypal-konto inatt också så nu är jag en lycklig JawZ!

Cu soon ;)

Hyfsat hungrig jag är nu, efter gårdagens upptäckt att födan var slut i kylskåpet borde man så här med facit i handen, ha gått och köpt lite mjölk iaf så man kunde gjort en shake som mini-frukost innan något riktigt inhandlades.
Well well, lika bra att dra iväg så man kan köpa nåt ASAP.

Boiiing

Kokade precis upp typ 3 ägg och käkade för att mätta mitt proteinbehov för stunden.
Märkte samtidigt att jag inte har så mycket att ta till frukost imorrn innan jobbet,
får antingen göra något seriöst ur frysen eller åka förbi nåt lämpligt café och inhandla något gott.

Så var det också dags igen, ett stort glas hett Lipton Kamomillte står framför mig och drar åt sig av aromerna
och svalnar till drickbar temperatur. Jag har aldrig varken mjölk eller socker i mitt te/kaffe som jag dricker.
Man ska inte förstöra så fina drycker med sötningsmedel etc.

Läser man på förpackningen så står det att det är 100% kamomill, jag som alltid trott att Lipton mest tillsatte en hel del kemiska aromämnen osv, men så var tydligen inte fallet med den här sorten iaf.
Kamomillte är ett örtte, innehåller inget koffein och blir bättre desto längre det drar till sig till skillnad från vanliga svarta teer som exempelvis oftast ska dra i 2-3 minuter.



Enda kritiken jag har med detta te från Lipton är att påsen inte åker ner i glaset bara för den väger så lite vilket gör att det tar längre tid innan aromerna gått ut i vattnet :D

Normala te-fantaster skulle givetvis uscha-och-fya användandet av vanliga tepåsar, och visst det är inte i närheten av riktigt löste köpt i en te-butik och när man tittar i tepåsens nersmulade innehåll så inser man kanske vad man verkligen går miste om, men skit i det, Liptons påste är mycket gott iaf ^^

Ojj, blev mycket te-snack här, men det är en av favoritdryckerna hur fake & gay det än må vara ;)

Chill out!

och det blev tonfisk till middag även idag! Ska man vara nyttig så ska man ;)

Knäppte ett par referensbilder innan, inte världens bästa skärpa med mobilen direkt.
Black & White (inte den goda maträtten den här gången)



Imorrn väntar ett styggt bicepspass!



Kyahoo! Magen blir najs så fort man drar ner lite underhudsfett :)



Najs! en tvättmaskin i bakgrunden!!!

Nu ska jag roa mig med lite te och liknande brygder ^_~

Funderar på vad man ska ta till middag idag, det är onsdag och just nu gymmar jag inte på onsdagar utan det blir måndag, tisdag, torsdag och fredag. samt att det femte passet kommer falla in på lördagar eller söndagar.

Det är gött att ta en dag mitt i veckan när man bara kan ta det lugnt efter jobbet, känns nästan som en mini-helg :D

Så nu återstår det då att fundera klart över vad det blir till middag, tog ett litet meal och fortsatte dricka yoghurt som i morse men nu blir det middag och ta o diska litegrann.. aldrig fel ;)

För att citera texten på mitt yoghurtpaket jag har framför mig:

"Vit är den ljusaste av alla färger. Vit Persika
den smakrikaste av alla persikor. Vitt te
det ädlaste av alla teer. Kombinationen är
den vackraste av dem alla."

Ja, vad ska vi säga om detta?........

Fake,. and Gay!!

Trots beskrivning var den jävligt god... måste jag medge :D
Nu vill vi bara ha en yoghurt med smak av jasmine-te också ^^

Imorgon tänkte jag köpa nya gymhandskar och remmar,  handskarna är grymt sletna och remmarna glömde jag häromveckan i vanlig ordning på gymmet ;) får sätta en tracker på dom eller nåt denna gången.

Tog mig en dusch precis, gött va´re och lyssnar nu på lite chillout musix..... sammanfattningsvis är kvällen: NICE!

Ska återgå till mitt musiklyssnande nu.

tjing!

Nyss hemkommen från gymmet, axlar och triceps var vad som gällde idag precis som förra tisdagen.
Får väl säga att man är mycket nöjd med dagens pass, uppe på min maxvikt på axlarna och det känns som jag skulle kunna höja igen nästa vecka troligvis :D

Inledningsvis kan jag säga att jag gymmar MAX-OT eftersom jag inte nämnt det tidigare ^^

Dagens pass såg ut som följande, skriver övningarna på engelska eftersom min svenska suger:

Axlar
Standing barbell military press (3x6) 65kg
Sitting dumbbell press (2x6) 32kg x2
Standing dumbbell lateral raise (2x8) 16kg x2
Standing front dumbbell raise (2x8)  11kg x2

Triceps
Tricep cable straight bar pushdowns (2x6) 80kg
Seated One-Arm Dumbbell Tricep Extensions (3x6) 30kg
Tricep cable rope pushdowns (3x6) 45kg

Utförda med positive failure givetvis ;)

Får bli att skriva ner här istället framöver istället för mitt supersköna notepad-dokument på datorn som referens ^_~

Nu e det mycket hög tid att göra i ordning ett styck mål tonfisk!

Yaa-HA!

Ahhh fick då äntligen mitt kaffe nu när jag sitter o fixar med lite mail etc, detta vanliga bryggkaffe e ca 10x godare än det vi har i kaffemaskinen på nedre plan... LÄTT värt att ta en minut o sätta på en kanna!

Knäppte ett par bilder på the office samtidigt.



Här är en del av det då där jag sitter o grejjar med mina saker ^_^



Ordningen på skrivbordet ser lite kaotisk ut men är inte så farligt egentligen... bara lite sladdar :o
Juli självklart uppslaget i kalendern, gäller att se fram mot sommaren tidigt ^^



Ahhhh, svart kaffe klart för avnjutning!!

Najjjs e det, börjar bli klar för dagen men ska dra vägen förbi Coop Forum Sisjön och Kungsbacka på hemvägen och se till så allt e tip.top där, alltid trevligt att se hur det går och ser ut i butikerna.

Kan känna att det skulle sitta fint med en kopp kaffe nu men får stå ut ca 35 minuter till innan ja kan gå o brygga lite Gevalia svart kaffe! :D

Hade mer än gärna sovit ett par timmar extra inatt, råkade bli så att jag inte la mig förrän 2:10 vilket innebar att ja somnade kanske runt 2:30... Får ta och lägga mig i vettig tid inatt istället ;)
I skrivande stund väntar man på att öresundståget ska rulla in på spåret så man kan ta 2-minuters promenaden för att kliva ombord \\\ ^_^ /// Kan knappt vänta på att gå till gymmet och biffa på axlarna lite ikväll, speciellt inte efter nyuppfunna övningar som tagit fram fler muskler etc, men mer om det senare!

Måste fixa fram min kamera också!

Bestog av ett rygg & magpass som var avklarat på ca 40 minuter. Kom dit ganska sent, runt 19:30 så det var relativt lugnt med folket där i vanlig ordning. Förra veckan körde jag 3 sena pass och 1 lite tidigare och måste säga att det är att föredra att ha så lite folk som möjligt omkring sig när man tränar så man slipper all väntetid och kan vråla ohämmat på japanska när man lyfter sina kära vikter ;)

Kvällen avnjutes med musik... nyupptäckta Jedi Mind Tricks inledningsvis men fick nog av gangstashit för kvällen och chillar nu med härliga Boards of Canada!




Imorgon väntar en fullspäckad dag på jobbet, tisdagar och onsdagar är det alltid hur mycket som helst att göra
eftersom att majoriteten av alla leveranser ska iväg då :] kul äre att pussla ihop allting ^,^

Rättare sagt den 29:e Mars och det gillar vi, för då kommer det vara ljusare och varmare ute. Till och med kommer det vara ljust när man kommer ut från gymmets portar runt 8-9 tiden på kvällen! Ska bli skönt att kunna gå till jobbet utan att behöva ha jacka på sig också, hur fin den än må vara ;)

Och givetvis så längtar även WAG ut efter alla dessa månader instängd i ett mörkt garage fullt av spindlar..... och till historien hör att han är rädd för spindlar :o


Sakura-Blossom!

Aaaa, sitter i skrivande stund på kontoret och ska strax bege mig ner till "fabrikskontoret" och lägga in sista ordern för dagen sen blir det en snabb tripp hem för att mellanlanda i typ 5 sekunder innan ett fett rygg & magpass väntar på gymmet :D

Har mailat iväg lite av bilderna jag plåtade förra veckan tror jag det var på smörgåstårtorna som kvällsskiftet tillverkar i fabriken!

Här är ett smakprov på både tårta, mina feta skills som fotograf och photoshop designer ;)




Tjing-tjong!