Back from the gym!!
Nyss hemkommen från gymmet, axlar och triceps var vad som gällde idag precis som förra tisdagen.
Får väl säga att man är mycket nöjd med dagens pass, uppe på min maxvikt på axlarna och det känns som jag skulle kunna höja igen nästa vecka troligvis :D
Inledningsvis kan jag säga att jag gymmar MAX-OT eftersom jag inte nämnt det tidigare ^^
Dagens pass såg ut som följande, skriver övningarna på engelska eftersom min svenska suger:
Axlar
Standing barbell military press (3x6) 65kg
Sitting dumbbell press (2x6) 32kg x2
Standing dumbbell lateral raise (2x8) 16kg x2
Standing front dumbbell raise (2x8) 11kg x2
Triceps
Tricep cable straight bar pushdowns (2x6) 80kg
Seated One-Arm Dumbbell Tricep Extensions (3x6) 30kg
Tricep cable rope pushdowns (3x6) 45kg
Utförda med positive failure givetvis ;)
Får bli att skriva ner här istället framöver istället för mitt supersköna notepad-dokument på datorn som referens ^_~
Nu e det mycket hög tid att göra i ordning ett styck mål tonfisk!
Yaa-HA!
Får väl säga att man är mycket nöjd med dagens pass, uppe på min maxvikt på axlarna och det känns som jag skulle kunna höja igen nästa vecka troligvis :D
Inledningsvis kan jag säga att jag gymmar MAX-OT eftersom jag inte nämnt det tidigare ^^
Dagens pass såg ut som följande, skriver övningarna på engelska eftersom min svenska suger:
Axlar
Standing barbell military press (3x6) 65kg
Sitting dumbbell press (2x6) 32kg x2
Standing dumbbell lateral raise (2x8) 16kg x2
Standing front dumbbell raise (2x8) 11kg x2
Triceps
Tricep cable straight bar pushdowns (2x6) 80kg
Seated One-Arm Dumbbell Tricep Extensions (3x6) 30kg
Tricep cable rope pushdowns (3x6) 45kg
Utförda med positive failure givetvis ;)
Får bli att skriva ner här istället framöver istället för mitt supersköna notepad-dokument på datorn som referens ^_~
Nu e det mycket hög tid att göra i ordning ett styck mål tonfisk!
Yaa-HA!
Kommentarer
Trackback